Valmentajakoulutusten yleisiä turvallisuustavoitteita ovat:

1. antaa valmentajille perustiedot ihmisen kehityksestä
2. opettaa valmentajille ryhmänhallintaa ja sosiaalisia taitoja
3. opettaa cheerleadingin keskeiset lajitaidot ja niiden turvallinen harjoittaminen
4. opettaa fysiologian ja fysiikkaharjoittelun perusteet
5. opettaa valmentajia arvioimaan oman ryhmän ja yksilöiden taso

Urheilijan liikuntataidot ja fyysinen kunto

Cheerleadingiä ja cheertanssia harjoiteltaessa huomioidaan lajin ominaispiirteet. Cheerleading ja cheertanssi ovat akrobaattisia taito- ja teholajeja, joissa on mm. paljon hyppyjä, ponnistuksia ja alastulotilanteita. Lajien kilpasuoritukset ovat monipuolisia ja kuormittavat kehoa suhteellisen kokonaisvaltaisesti. Tasaista kuormitusta voidaan lisätä vielä oheisharjoittelulla.

Perusliikuntataitoja ovat mm. juokseminen, hyppääminen ja heittäminen, niitä urheilija tarvitsee kaiken liikkumisen pohjalle. Hyvä fyysinen kunto auttaa jaksamaan päivittäisissä askareissa sekä liikuntaharrastuksessa. Harrastuksissa tulee huomioida liikunnan monipuolisuus ja määrä sekä kehon valmistaminen suorituksiin lämmittelyn avulla. Liikuntasuoritus on hyvä lopettaa loppujäähdyttelyyn tai -rentoutukseen.

Joukkueemme hyödyntävät harjoittelussaan seuran työryhmän luomaa Tie huipulle -polkua ja sen fyysisiä ominaisuuksia. Huippuominaisuuksiin voit tutustua täällä: Huippuominaisuudet-GS-Fyysiset-30

Ravinto ja lepo

Urheilijoiden ja harrastajien kehittymisen ja turvallisen harjoittelun kannalta on tärkeää huolehtia kulutusta vastaavasta energian saannista. Ravinnon laatu ja määrä sekä riittävä nesteen saaminen auttaa pysymään virkeänä ja terveenä. Mielen hyvinvointi ja fyysisestä rasituksesta palautuminen vaativat riittävästi unta ja lepoa. Tapaturmariski pienenee, kun liikkuja on energinen ja levännyt.

Harjoitteluilmapiiri ja kodin tuki

Turvallisessa ja positiivisessa ilmapiirissä harjoittelu tuottaa henkisesti terveempiä yksilöitä ja menestyneitä joukkueita. Harjoitusilmapiiri ei saa olla painostava vaan urheilijalähtöinen, avoin ja turvallinen. Kodin tuella ja hyvällä kaveripiirillä on myös merkittävä rooli urheilijan ja harrastajan hyvinvoinnin kannalta. Kotona tuetaan palautumista harjoittelusta tarjoamalla mm. mahdollisuus lepoon ja monipuoliseen ravintoon.

Ohjeistus, jos havaitset epäasiallista käytöstä tai häirintää seuran toiminnassa

Golden Spiritissä on ehdoton nollatoleranssi kaikenlaista häirintää ja epäasiallista käytöstä kohtaan. Havaitsessasi, tai joutuessasi, epäasiallisen käytöksen tai häirinnän kohteeksi, voit anonyymina tai omalla nimelläsi ilmoittaa seuran sisällä tapahtuneesta häirinnästä tai epäasiallisesta käytöksestä. Golden Spiritin häirintälomakkeelle pääset tästä. 

Kaudella 2026-2027 hallituksemme häirintäyhdyshenkilöt ovat;
Max Lindholm (max.lindholm(a)goldenspirit.fi),
Venla Monter (venla.monter(a)goldenspirit.fi) ja
Petra Weiste (petra.weiste(a)goldenspirit.fi).

Voit olla yhteydessä heihin matalalla kynnyksellä, jos koet epäasiallista käytöstä tai häirintää seuran sisällä tai havaitset edellä mainitun kaltaisia tapahtumia seuran tai SCL:n tapahtumissa.

Olethan tarvittaessa rohkeasti yhteydessä, jotta ikävät tilanteet saadaan heti käsiteltyä ja jokaisella seuramme urheilijalla sekä toimijalla olisi mukava sekä turvallinen ympäristö harrastaa.

Seurallemme  on luotu suunnitelma alaikäisen koskemattomuutta turvaaviksi toimiksi, johon pääset tutustumaan täältä. 

Tutustu myös Suomen cheerleadingliiton kiusaamista vastaan -sivuihin sekä Väestöliiton ja urheilujärjestöjen uuteen  Et ole yksin-palveluun, jonka tavoitteena on vähentää ja ennaltaehkäistä epäasiallista käytöstä ja häirintää urheilussa.

Jokaisella on oikeus ilmoittaa, jos epäilee doping-, kilpailumanipulaatio- tai katsomoturvallisuusrikkomusta tai muuta eettistä rikkomusta urheilussa. Puuttumalla rikkomuksiin autat suojelemaan urheilijoita ja urheilua sekä turvaamaan tasavertaiset ja turvalliset lähtökohdat kaikille urheilijoille. Puuttumalla rikkomuksiin autat suojelemaan urheilijoita ja urheilua sekä turvaamaan tasavertaiset ja turvalliset lähtökohdat kaikille urheilijoille. ILMO-palvelussa voit tehdä ilmoituksen urheilijan tai muun toimijan epäilyttävästä toiminnasta. Pääset tekemään ilmoituksia tästä linkistä.

Cheerleadingiä harjoitellaan joukkueena, usein liikuntasaleissa tai voimistelualueilla, joissa on sopiva kattokorkeus nostojen turvalliseen suoritukseen. Cheerleadingissä alustana on usein parketti tai cheer-/voimistelumatto. Cheerleadingissä turvallista harjoittelua tukevat hyvät iskua vaimentavat kengät.

Cheertanssin alustana voi olla esimerkiksi parketti tai tanssimatto ja lajitekniikkaa harjoitellaan paljain jaloin tai ohuilla tanssitossuilla.

Yleisimmät urheiluvammat

Terve Urheilija -sivuston mukaan ”useimmin loukattuja kehon osia ovat:

• nilkka (26 % kaikista urheiluvammoista)
• polvi (17 %)
• selkä (9 %).

Lähes puolet liikuntatapaturmissa tulleista vammoista on nyrjähdyksiä tai venähdyksiä. 15 %:ssa tapauksista aiheutuu nivelen sijoiltaanmeno tai lihasrepeämä, 12 %:ssa tapauksista aiheutuu mustelmia tai muita ruhjevammoja sekä 10 %:ssa tapauksista luunmurtumia.”

Urheiluvammat voidaan jakaa karkeasti kahteen luokkaan:

1. Äkilliset tapaturmat – nopea kudoksen vaurioituminen. Äkilliseksi tapaturmaksi luokitellaan nivelsidevammat, lihasvammat ja murtumat.
2. Rasitusvammat – kudosten mikrovauriot, jotka syntyvät liiallisesta ja yksipuolisesta kuormituksesta sekä liian lyhyestä palautumisajasta. Rasitusvammoja ovat mm. penikkatauti, rasitusmurtumat ja iso osa selkävaivoista.

Yhteistyökumppanimme Pihlajalinna on ortopedinen yksityissairaala, jonka lääkärit ovat huippuosaajia urheilijoiden vammojen ja vaivojen hoidossa. Urheilulääkäreinä sairaalassa toimivat sekä liikuntalääketieteen että ortopedian erikoislääkäreitä. Tämän lisäksi sairaalassa työskentelee käsikirurgian erikoislääkäreitä, jotka auttavat urheilijoita erilaisten käsivammojen hoidossa. Urheilufysioterapialla on erittäin keskeinen osuus urheiluvammojen hoitoprosessissa. Pihlajalinnan tapaturmapäivystys auttaa urheilijoita tarjoamalla ensiapua, kuvantamistutkimuksia ja kipsausta vuoden jokaisena päivänä. Käännythän Pihlajalinnan huippuasiantuntijoiden puoleen vamman tai vaivan sattuessa.